aus Ergonizer 4

Testperson

• 24 Jahre, männlich, gesund
• 78,5 kg schwer, 172,8 cm groß

• Seit ca. 10 Jahren Wettkampfsport Mountainbike, Schwerpunkt Bike-Marathon
• ca. 350 Trainingskilometer wöchentlich (Rennrad, Mountainbike)
• Herzfrequenz im extensiven Grundlagentraining (GA1) ca. 120/min
• Herzfrequenz im Schwellentraining (EB) ca. 140/min
• Seit 2004 bereits sechs Leistungsdiagnostische Untersuchungen
• Keine Untersuchung 2006 bis 2008

Fragen

• Kontrolle der Trainingsintensität
• Objektive Entwicklung der Leistungsfähigkeit?
• Bewertung der Anthropometrie und Körperkomposition

Testdurchführung

• Mehrstufentest auf dem Fahrradergometer (LODE® Excalibur) mit Laktatbestimmung
• Stufendauer 3 Minuten
• Start bei 100 Watt, Steigerung um jeweils 20 Watt pro Stufe

Ergebnisauszug

• Maximale Leistung: 380 Watt über 2:00 min
• Relative maximale Leistung: 3,45 Watt/kg Körpergewicht
• Ausdauerleistungsfähgigkeit rel. zum Körpergewicht: 56. Perzentile unter allen Radsportlern derselben Altersstufe (Elite)
• Ausdauerleistungsfähgigkeit absolut: 82. Perzentile unter allen Radsportlern derselben Altersstufe (Elite)
• IAS bei 269 Watt und einer Herzfrequenz von 147/min
• Prognose für Bergzeitfahren (11,5 km, 770 Höhenmeter): 36:54 min mit leichtem Equipment
• Empfehlung für GA1: Herzfrequenz 105 - 128/min
• Empfehlung für KB: Herzfrequenz 145 - 152/min

Interpretation

• Für das Grundlagentraining (GA1) ist die Belastungsintensität korrekt
• Bei den längeren Intervallen (EB) kann durchaus etwas intensiver belastet werden
• Die Leistungsfähgigkeit liegt absolut betrachtet deutlich höher (82. Perzentile) als körpergewichtsbezogen (56. Perzentile). Dies ist ein Hinweis auf eine eher ungünstige Anthropometrie.
• Im Vergleich zu den Voruntersuchungen besteht ein durchgehend sehr stabiles Leistungsvermögen.
• Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzempfehlungen liegen gegenüber den früheren Untersuchungen nun deutlich niedriger.